敏感肌用のローションや石鹸などを使って、お肌の乾燥対策

冬は、お肌が乾燥する時期。特に、アメリカでは冬の間、家の中のヒーターで更に乾燥してしまいがちです。

今回は、お肌の乾燥対策を紹介します。

肌が乾燥する原因

１．冬の気候

これからどんどん気温が下がっていき、外気が乾燥してゆき、肌もどんどん乾燥してしまいます。
寒いからって家の中のヒーターと暖炉をつけては、家の中も乾燥して肌の水分を取られてしまいます。
部屋の中では加湿器を使って、ヒーターの温度は69Ｆに設定すると良いそうです。

２．あつ～いシャワーやお風呂

寒い日は特に、熱いシャワーやお風呂に入りたくなります。でも、熱いお湯はお肌に良くないそうです。
肌がすでに乾燥しているのに熱いシャワーを浴びると、肌が更に乾燥して痒くなってしまいます。
その為、ぬるいお湯が肌にはよいそうです。そして長風呂はダメ。長く入るほど肌を乾燥される、そうです。乾燥肌を避けるため、5分くらいのシャワーが理想だそうです。特にアトピーの方はこういったことを注意するべきです。

３．石鹸、ボデソープーはマイルド系を使いましょう

マイルドで無香料タイプがお薦めです。
私は肌が頻繁に痒くなることがあって以来、洗剤や石鹸類は全て無香料でマイルドタイプに変えました。敏感肌には、下の無香料の石鹸がお薦めです。

Dove for sensitive skin Unscented 敏感肌用、無香料石鹸 @ Amazon

４．身体を洗うときはゴシゴシこすらない

それじゃ、昔からある垢すりやヘチマはダメってことではないですか。
何も持たずに、手で洗うか、それかタオルのような柔らかい素材の物で洗うのが肌には良いそうです。

５．年齢による肌荒れ

年を取ると肌が薄くなり(えっ？ホントに？）干からびる（笑）そうです。
乾燥を防ぐために毎朝、顔と身体にローションをたっぷりつけることを忘れずに。

肌の酷い乾燥には下のローションがお薦め！これほど優れたローションは、私は他に知りません。べたっとしているので、つけるのは夜の寝る前がいいよ！

Gold Bond Ultimate Hydrating Lotion Radiance Renewal 乾燥肌用のローション ココナッツオイル、ココナッツバター、シアバター入り @ Amazon

６．洗剤

敏感肌だと、香料が強い洗剤や柔軟材を使うと洋服を着たときに肌が痒くなってしまうかと思います。
アメリカの洗剤が肌に合わないなと感じたら、無香料で肌の弱い人向けの洗剤に変えてみましょう。

私は長年この洗剤を使ってます。それ以来、肌が痒くなる事がなくなりました。

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赤ちゃん用もあります。 all Free 敏感肌用の洗濯洗剤 @ Amazon

乾燥肌には、どんな食べ物が肌に良いか？

１．野菜、果物
野菜と果物は肌に良いのは良く知られていることです。
例えば、こういった野菜果物が良いそうです。
カボチャ、人参、さつま芋、ケール、パパイヤ、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、ブルーベリー、イチゴ、オレンジ、キウイ、卵。

２．ビタミンＥ
アーモンド、アボカド、ヘーゼルナッツ、パインナッツ、ヒマワリの種、コーン油。

３．水
水を飲むのを忘れていませんか？一日にグラス６から８の水が必要だそうです。

４．オメガ３

鮭はオメガ3が豊富です。それも養殖は色々な問題があげれているので天然の鮭が良いんですよね。
養殖だと寄生虫がいるし、その寄生虫が海の中に入る天然の魚にも寄生虫を広めてるということから養殖の鮭は環境的にも良くないと言われてます。
天然の魚は値段が上がりますが、人間の身体にも海の環境にも天然が良いのです。

５．鯖

鯖も脂の多い魚ですからオメガ3を沢山含みます。Spanishと King　mackerel は水銀を多く含むので避けたほうが良いそうです。
Atlantic mackerelが良いそうです。

６．牡蠣
カキもオメガ3を豊富に含むそうです。

Fish Oil

上記のような食べ物を毎日沢山摂取できれば一番良いのですが、それはなかなか難しいものです。

そこで、私がお薦めするのはFish Oilです。

オメガ3を沢山含むFish Oilは乾燥肌やドライアイに最適です。

フィッシュオイルはとてもすぐれたサプリメントで、心臓病、 ADHD 、不安、うつ病、高コレステロール、炎症性腸疾患、 関節炎 、アルツハイマー病、湿疹、 糖尿病 、癌、自己免疫疾患および黄斑変性症など多くの健康問題の治療に貢献しています。

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Souces:
www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin
www.webmd.com/beauty/dry-skin-13/dry-skin-causes?page=2
health.usnews.com/health-news/diet-fitness/slideshows/best-fish/12